美白サプリはいつ飲むのが効果的なのでしょうか?

サプリメントは決められた用量・用法で正しく飲み続けることが大前提ですが、美白成分でも同じことが言えます。またそのうえで適切なタイミングを意識して摂取するよう努めることで効果を最大限に高めることもできます。
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美白サプリを空腹時に飲んでしまうと体調不良や吐き気を起こしてしまうので注意が必要

美白サプリとタイミング

では美白サプリを飲む適切なタイミングとはいつ頃なのでしょうか。まず注意したいのは空腹時に飲むのは避けた方がよいことです。

 

美白成分は美白成分だけでなく、肌環境を改善するためにさまざまな種類の成分が配合されています。そのため空腹時に摂取すると急激にたくさんの栄養素を体内に吸収させることになり、胃が過剰反応して体調不良や吐き気といった症状を起こす恐れもあります。

 

サプリメントは空腹時に飲んだ方が有効成分が吸収されやすくてよい、とよくいわれますが、美白サプリの場合はできるだけ避けたほうがよいでしょう。

 

ただし、例外もあります。美白サプリによく配合されているアントシアニンルテインといった成分はたんぱく質と合わせて摂取すると体内への吸収が悪くなります

 

食事でたんぱく質を摂取した後にこれらが配合された美白サプリを摂取すると十分な効果が得られないこともあるので要注意です。過度に空腹な状態は避け、食後にほどよく消化された後に飲むようにしましょう。

美白サプリは食後30分以内か就寝前に飲むのがオススメ

美白サプリとタイミング

それ以外の美白サプリでは食後30分以内を目安に飲むのが理想的なタイミングです。食事に含まれている栄養と合わせて吸収されるので効率がよいのです。

 

この食後30分にプラスしてもうひとつ、飲むのに相応しいタイミングとなるのが就寝前です。

 

とくにセラミドコラーゲンといった保湿成分、プラセンタエキス亜鉛といったターンオーバーを活性化する成分が含まれている美白サプリの場合は就寝前に摂取することで眠っている間に新陳代謝を活性化させ、潤いとハリのある肌作りに役立つとともに、メラニン色素の排出を促す効果が得られます。

 

なお、就寝前に飲む場合には水分を飲みすぎないなど摂取方法にも注意しておきましょう。

 

ほかには水溶性コラーゲン水溶性ビタミンCといった成分が含まれている場合には一度にたくさん摂取すると吸収しきれずに尿となって排出されてしまうこともあります。

 

ですからこうした成分が多く配合されているサプリメントは1日に何回かに分けたうえでこまめに摂取していくようにしましょう。こうした飲むタイミングの工夫ひとつで美白サプリの効果を高め、美白対策に役立ていくことができるでしょう。とくに難しいことはありませんから、日ごろから心がけて実践していきたいところです。

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